老人们的夏季保健要注意什么

发布者: 发布时间:2019/5/7 16:34:45 阅读:次 【字体:

 夏已至,老人们的夏季保健问题成了子女及金色阳光最关心的事情。尤其是在饮食上,要注意些什么?重庆养老院http://www.yanglao12.com/为你解析!

1、拒绝变质丨一点点都不可以!

对比年轻人,长者的肠胃功能相对较弱。夏季天气炎热,很多事物特别是食物容易变得腐烂或者是变质。老年人的饮食需要特别注意,决不能吃已经变质的食物,以免造成腹泻、呕吐等胃肠道疾病。另外,放进冰箱的食物也一定要加热之后才能够食用,加热前请确保食材的新鲜度和变质与否。

2、拒绝重口味丨以“多素少油”为主

夏季饮食应以各种蔬菜为主,适量添置一些肉类食物,也可以适当的吃一些粥类食物。最忌重盐重油,油条、肥肉等食物应少吃,防止出现夏季上火,日常饭菜尽量做到口味清淡。同时,对长者来说,饮食上不能过于冰凉,口味不能过硬,不能过量,否则容易导致消化不良。

3、拒绝大鱼大肉丨多补充粗粮

夏季粗粮不能少,它主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血溶液中低密度胆固醇和甘油三脂的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

除了饮食上的养生指南外,还有一些需要特别注意的生活习惯。如,空调房里不要长待,以免患有空调病;注意个人卫生,预防痱子及湿疹之类的皮肤科疾病等。

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